俗话说,秋分之后,“一场秋雨一场寒,十场秋雨穿上棉”。
五行中秋季属金,气候干燥、水分缺乏,最易伤肺,出现鼻干、咽干、咽痒、皮肤干燥、是呼吸道系统疾病的多发季节。
因此秋分推拿主在调益肺气和健脾胃 , 提高和强化整个人体的免疫代谢功能。
秋分养生
秋分谨防“寒凉”
从“长夏”到“秋收”,人体代谢由快速转变为缓慢,秋分时昼夜平分,养生也应遵循阴阳平衡的规律,做到阴气内守,秋分养阴,注意寒凉渐重。
秋分要注意“防燥”
秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是凉燥,而白露的“燥”是“温燥”,注意凉躁引发的各种疾病。
秋燥伤肺,肺是人体比较柔弱的器官,它喜欢湿润讨厌干燥,秋季特别容易受到外来邪气的侵袭。
秋分以后天气渐冷,气温会以凉燥为主,即在燥的症状外,人体还会增加受凉的表现,如畏寒怕冷、咳痰发白等。
故此时亦须注意防寒保暖、固护阳气,要根据天气变化及时增减衣物,适度“秋冻"。
睡觉时要盖好被褥,少吃生冷食物,尤其是患有胃肠疾病的人,更要注意固护脾胃,以防寒冷刺激引发旧患。
饮食清燥润肺
秋分时节要合理膳食,提高免疫力,不要再吃冷饮、热气上火的食物,饮食应以清淡温热为主,避免辛辣刺激性食物。
少食多餐、荤素夹杂,可以提高营养的吸收率。可食用瘦肉、家禽、鱼、奶、豆制品及蔬菜水果等。
时令水果中,梨和甘蔗具有健脾、益肺、止咳、祛痰的功效。
小儿推拿健脾胃
01、补脾经200次
操作:在拇指上做旋推为补,向心性直推为清,旋推与直推结合为清补脾。
功用:健脾胃、补气血,清湿热、消食积、化痰涎。
02、掐揉四横纹5次
操作:在四横纹穴掐后加揉。
功用:退热除烦、调和气血、消胀散结。
03、揉板门100次
操作:用拇指或食指在大鱼际平面的中点上做揉法。
功用:健脾和胃、消食化滞、除腹胀、止吐泻。
04、摩腹各100次
功用:调理气机、理气活血、健脾和胃。
先顺时针再逆时针。
05、运内八卦100次
功用:宽胸理气、止痰化咳、行滞消食、降气平喘。
适应孩子腹泻便秘、积食厌食、咳嗽痰多的症状。
06、捏脊10次
功用:调阴阳、理气血、和腑脏、通经络、培元气、壮身体等。
捏脊是一个强身健体,增强免疫力的手,疏通五脏六腑,让孩子吃得饱,睡得香。
哪些孩子适合做节气推拿?
1、反复感冒的孩子,肺主治节,节气期间最易病邪犯肺,所以需要结合推拿增强肺的功能。
2、慢性疾病需要调理体质的孩子,如慢性鼻炎,慢性腺样体肥大、疳积、贫血等。
借助大自然的力量春生夏长,秋收冬藏因势利导,顺势而为来帮助孩子调理体质。
3、保健的孩子,上医治未病,预防永远大于治疗。