天气变暖了，胖子身上的肉肉就要藏不住了，苦恼的日子就要来了。减肥实际是没有想象的那么困难，只要找准方法很容易就可以瘦下来。肥胖的原因无非就三方面，饮食、饮食习惯和运动。

1、每天坚持走路15至20分钟

想要减肥运动是必不可少的，每天坚持走路15至20分钟，可以有效减掉小腹的赘肉。

2、通过益生菌帮助肠胃

酸奶中含有大量的益生菌。如果女性每天都坚持喝酸奶的话，一个月后就会有明显的效果，小腹减小。不过，需要注意的是尽量选择低脂酸奶。

3、采用按摩方式

双手掐腰，四指在肚脐附近顺时针旋转，可以帮助排除肠胃内的废气。

4、减少摄入碳水化合物和高热量食物

碳水化合物比如馒头和米饭，高热量食物如肉、蛋常常很容易吸收形成脂肪堆积。如果真的很喜欢吃这类食物，一定要在午前，并控制数量。

5、多吃水果

水果中含有丰富的矿物质元素，像香蕉、哈密瓜中就含有丰富的钾元素，矿物质可以有效的平衡体内水分。

6、养成良好的饮食习惯

很多人都或多或少都有边吃边说话或者边吃饭边看电视的习惯，用餐时间专心吃饭，不然很容易过量。

7、多喝白开水

尽量不喝或少喝等液体卡路里等碳酸饮料，养成和白开水的习惯也可以有效减掉小腹。