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这些跑步场地可能会损伤膝盖,这些你可能还不知道
2020-04-12 10:34:11 浅浅 阅读:187

跑步是人们最常采用的一种运动健身方式。跑步的场地也是多种多样的,有的选择家里的跑步机,有的是在小区、附近的公园,甚至有些选择了山间小路。但是有些场地可能会伤害膝盖。

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跑步机可以根据跑步者的自身条件和意愿随意调节坡度、速度等,并且跑步不受外部环境影响。不少跑步者选择了跑步机在家锻炼。但是,需要注意的是,长时间、高强度的在跑步机上运动会对膝关节造成伤害。据说,一些运动员为了增强退步力量,曾借助过跑步机坡道来锻炼。不久后,膝关节损伤现象出现在了这些运动员上。据说,带领他们的教练员是一位悉尼奥运会金牌得主。

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曾有人分析,在跑步机上跑步时,需要有足够的力量才能保证每一步才能稳稳落下,否则时间久后会导致膝盖损伤。

如果家里没有跑步机,那么去一些质地较软的场地是否较好呢,如沙地、草坪等。这样的场地虽然减震的效果好,不会让膝盖承受太大的压力,但跑起来更费劲,只要保证每次脚掌平稳落地就不会有太大问题。

跑步最佳的场所当然是塑胶跑道,它的硬度合适即低于公路又高于草坪,是由人造橡胶铺筑而成。

不管选择哪种跑步场所,运动都不易过度。合理的运动才有利于健身,否则就是一种伤害。