跑步是人们最常采用的一种运动健身方式。跑步的场地也是多种多样的，有的选择家里的跑步机，有的是在小区、附近的公园，甚至有些选择了山间小路。但是有些场地可能会伤害膝盖。

跑步机可以根据跑步者的自身条件和意愿随意调节坡度、速度等，并且跑步不受外部环境影响。不少跑步者选择了跑步机在家锻炼。但是，需要注意的是，长时间、高强度的在跑步机上运动会对膝关节造成伤害。据说，一些运动员为了增强退步力量，曾借助过跑步机坡道来锻炼。不久后，膝关节损伤现象出现在了这些运动员上。据说，带领他们的教练员是一位悉尼奥运会金牌得主。

曾有人分析，在跑步机上跑步时，需要有足够的力量才能保证每一步才能稳稳落下，否则时间久后会导致膝盖损伤。

如果家里没有跑步机，那么去一些质地较软的场地是否较好呢，如沙地、草坪等。这样的场地虽然减震的效果好，不会让膝盖承受太大的压力，但跑起来更费劲，只要保证每次脚掌平稳落地就不会有太大问题。

跑步最佳的场所当然是塑胶跑道，它的硬度合适即低于公路又高于草坪，是由人造橡胶铺筑而成。

不管选择哪种跑步场所，运动都不易过度。合理的运动才有利于健身，否则就是一种伤害。