自卑是一种复杂的情感，是从内心深处对自我的一种轻视。

人本主义心理学家阿德勒（Adler）认为自卑感是一种情结，拥有自卑情结的人会自发的认为自己的能力或者自身环境和天赋比不上别人，并且在潜意识里产生自卑观念。

这种心理表现为对自身缺乏正确的认识，通常产生自卑的主要原因是在人际交往中缺乏自信心。

主要表现为做事情没有充足的勇气，畏手畏脚，做事也没有主见，遇到问题总会认为都是自己的问题，是因为自己没有做好。

这样的心理会导致他们失去勇气和信心，导致自卑心理。

越自卑的人越敏感，活得越累

自卑的人善于自我否定，总觉得自己的各个方面都不如别人。在社交生活中，具有自卑心理的人敏感、孤独、压抑等等。

自卑属于一种消极的心理状态，是实现理想或某种愿望的巨大心理障碍。

自卑的人往往是内心敏感的人，越是自卑的人越敏感。

他们会因为别人不经意的一句话而思考很久，认为别人话里有话。

敏感的人内心有一个放大镜，他们会将别人的言语、行为放大，注意到很细小的地方，即使别人不是这个意思也会按坚持自己的想法认为别人就是这个意思。

别人一句无意识的话或下意识的一个表情，他们都会反复琢磨，更多的是往不好的地方想。

这就导致他们会在一些看似很小的事情上纠结，让身边的人也想要远离他们。

这不仅使身边的朋友觉得和他们相处很累，他们自己活得也很累。

敏感的人经常有一种错觉，认为别人都在关注着自己，自己的一言一行都被别人注视着，假如自己做错事情就会遭到别人的嘲笑和责怪，所以他们会变得格外小心，格外注意自己的一言一行。

但其实，除了他们自己别人不会对他们格外的关注，甚至根本不关注。这一切都是因为他们的自卑与敏感造成的，他们越是自卑就越敏感，活得也就越累。

怎样摆脱自卑心理？

1、 积极心理暗示

积极的心理暗示对于自卑的人来说非常有效的，时刻暗示自己是一个有价值的人。

当自卑感浮现的时候，要克制潜意识里自己不如别人的想法，时刻暗示自己和其他人是一样的，其他人可以做到的事情，自己也可以做到，即使目前达不到，也可以通过之后的努力达到。

做到积极的心理暗示之后可以使自己的生活更加轻松，摆脱自卑心理。

2、 正确自我肯定

树立正确的思想观念对于拥有健康的心理状态必不可少。

人们自卑的原因就是因为长时间的自我否定，认为自己达不到目标，不能实现自身价值，认为自己的生活不如其他人，和别人方方面面都不能相比较。

这是正确的自我肯定尤为重要，每个人都有自身存在的价值，当自己的自卑心理占据主导地位的时候，要提醒自己进行正确地自我肯定，肯定自身好的方面。

还要善于探索自身的优良品格并发扬光大。

在自我肯定的过程中发现自己的可取之处，从而树立自信心，摆脱自卑心理，解放自己，活得更加轻松。

3、 客观看待问题

拥有自卑心理的人通常是主观看待事情。

例如身边人不经意的一个表情，自卑心理的人可能就会认为对方对自己有意见或者不喜欢，通过对方不经意的表情就会联想出很多自己臆想出来的事情，其实是无中生有。

那么这个结果就是通过他们的主观思想得来的。

我们知道越是自卑的人越敏感，他们越会将简单的事情复杂化，可见客观看待问题对于自卑敏感的人来说是多么的重要。

如果能够做到正确客观的看待问题，那么自卑敏感心理也就随之消散，自己的内心也就逐渐平静，不用再去考虑别人是否对自己有意见或者别人是否喜欢自己等等问题。

自己也可以活得更加轻松，可以去做更多有意义的事情。

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作者 | 翩鸿

第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人

参考资料：《Social Psychology》