原标题：冬天养生适合常吃3种食物，滋补肝肾，排毒抗衰，消除疲劳

冬天养生适合常吃3种食物，滋补肝肾，排毒抗衰，消除疲劳

穿心莲是暗藏民间的“补钙王”，其中的钙质含量比牛奶要高出2倍，可以补钙健脑，增强体质；还具有抗氧化、杀菌排毒等功效，帮助促进身体代谢，有燃烧脂肪的作用，同时它含有的热量低，大人吃了它能够起到一定的减肥瘦身作用

胭脂萝卜也叫红心萝卜，色香味俱全，具有开胃的作用。还含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动，帮助消化。富含植物纤维，在肠道中吸水膨胀并吸附其他有害物质，利于大便排出，有通便之功。还含有丰富的花青素，不但让萝卜本身看起来很美丽，还具有很强的抗氧化作用，让肌肤光滑无皱。

山梨子是一种蔷薇科梨属植物，表皮是青色的，而且它的果汁没有雪梨那样多，味道却要比雪梨更好，营养价值也要比雪梨更高。而且挺受老人喜欢的，有时候用来和冰糖熬水喝的话，是有清肺止咳作用的，而且山梨子还有着清热排毒、疏通血管的作用。