减重难，保重更难。@风起、@孤独的游骑兵、@cisco 都是几年前开始减肥的，但是体重变化规律却非常不同，希望他们的经历带给您启发。（图片都是近期的）

@风起：图1-2

2015年夏天，协和医院高蛋白饮食减重临床研究（国内第一个高蛋白饮食减肥研究）招募志愿者。@风起报名特别积极，追了好几个电话。

报名表上登记：体重79公斤，腰围96.5厘米，BMI 26.7（超重，接近肥胖），最近体检的甘油三酯数值已经飚到12.46 mmol/L。（正常1.7以下，体检前一天晚上撸串了？）

陈大夫给初步筛选通过的报名者做了课题报告，内容涉及到我们减肥的基本原则。一周之后这些报名者抽血化验。

@风起揣着小本本认真听课做记录，回家立刻执行，执行水平还不低，一周后抽血化验的结果居然全部正常！失去了参加临床研究的资格……这是他非常难以接受的-好-结果。

失落感过去之后，@风起打起精神去看陈大夫的门诊。2016年体脂率减到11%，当年体检结果全部正常。2017年体脂率保持在16%。腹肌分明，体脂率低于20%的状态一直保持到现在。最近的体重是66公斤，自己说2020过年期间体重还减了点儿。

16年17年都去协和复诊了，19年计划去复诊，具体有没有去没问。一直关注咱们减肥群，时不时露脸发个言。

管理员的观点：

@风起是那种给点儿阳光就灿烂的一类，大夫稍微点拨一下就有很好的结果。这是个人修养，也有一定的天分在里面。

1、对新技术很敏感，尊重医生的专业技能，听大夫话。

2、执行力超强。减肥过程很顺利，结果很理想，期间没有看到他有什么抱怨，各种要求就这么做到了。

3、家里老爷子健康又长寿。@风起可能有长寿基因。本人对健康的期待高于一般水平。为了健康可以毫不犹豫的舍弃其它。

@孤独的游骑兵：图3-4-5

这位也2015年的减肥研究的报名者，而且最后通过筛查入组了。减肥研究三个月期间，他减重成绩小于5斤，也没有按时复查，最后都无法统计到结果里面。2019年回顾过去，自己认为2015年减得不好的原因，还是因为对减肥不够重视。

2015年减肥起步时：体重100公斤，腰围118厘米，BMI 35.4。

2015年减肥研究结束之后，@孤独的游骑兵加入我们减重团微信群，属于第一批成员。一开始只是看看，没啥行动。2017年的某一天，@孤独的游骑兵 决心减肥，两年中慢慢减了30多斤，当前体重是84.3公斤，腰围已经100厘米以下了。自报2020过年宅家，也减了重量。他减得不快，而且已经维持接近一年，预计未来大反弹的可能性比较小。

管理员的观点：

减肥就得换个活法。然而，真正换个活法也需要一个触发点。啥时候缘分到了，就啥时候开始呗。我们不能强求每个超重/肥胖者减肥，但是，会尽力帮助那些选择我们的人。

减肥+保重是很难的，获得成功需要为之奋斗，而不是抱着试试看的心态。减肥，谨慎开始，争取一次成功。

咱们减肥群是对所有超重/肥胖者开放的网络社区，只要真的胖并且遵守群规，欢迎加入，没有更多要求。你觉得有收获就留在群里，一般人至少能做到年度体重不增加。

@cisco：

这位应该是2017年加入减重团，D群的成员，起步体重是110+ 公斤。第一个半年经常晒减肥餐、晒运动，是当时群里的活跃分子。体重最低达到100.3公斤，后来缓慢反弹，看得出还是在努力管理体重，没有让体重飞。有一段时间没有运动了，据说现在运动手表已经断电落灰。

@cisco对自己挺温柔，减重方案也舍不得上高蛋白，轻断食有没有做拿不准。他对自己的情况透露不详细。但，坚持看群的内容是肯定的，@他的内容基本很快回复。

管理员的观点：

@cisco减肥的小火苗还没有熄灭。

什么时候像@孤独的游骑兵 那样燃起改换面貌的大火，还得继续等待。投入多少减肥，是他自己的决定。减肥也涉及到人生观、价值观、健康观，也受到各种客观因素的制约，允许有不同的看法，也可以有不同的选择。

**动机是男士减肥者需要解决的第一个问题。社会上对待胖男比对待胖女要宽容得多，四肢纤细只是有点小肚腩的男士，甚至普遍被误解为不胖，每天照镜子，照样把自己帅哭。 肥胖男士中，决心减肥的比例远远低于肥胖女性。

一旦形成强烈的减肥动机，男士减肥者，尤其是40+男士，执行力普遍不错，而且，男士更倾向于找医生减肥。

每个人的减肥历程都不会完全相同，参考别人的经历，走好自己的路吧。