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我们的减肥故事】几年里,三位男士减肥者体重的变化
2020-02-26 19:00:17 来源:协和营养天地 阅读:183

减重难,保重更难。@风起、@孤独的游骑兵、@cisco 都是几年前开始减肥的,但是体重变化规律却非常不同,希望他们的经历带给您启发。(图片都是近期的)

@风起:图1-2

2015年夏天,协和医院高蛋白饮食减重临床研究(国内第一个高蛋白饮食减肥研究)招募志愿者。@风起报名特别积极,追了好几个电话。

报名表上登记:体重79公斤,腰围96.5厘米,BMI 26.7(超重,接近肥胖),最近体检的甘油三酯数值已经飚到12.46 mmol/L。(正常1.7以下,体检前一天晚上撸串了?)

陈大夫给初步筛选通过的报名者做了课题报告,内容涉及到我们减肥的基本原则。一周之后这些报名者抽血化验。

@风起揣着小本本认真听课做记录,回家立刻执行,执行水平还不低,一周后抽血化验的结果居然全部正常!失去了参加临床研究的资格……这是他非常难以接受的-好-结果。

失落感过去之后,@风起打起精神去看陈大夫的门诊。2016年体脂率减到11%,当年体检结果全部正常。2017年体脂率保持在16%。腹肌分明,体脂率低于20%的状态一直保持到现在。最近的体重是66公斤,自己说2020过年期间体重还减了点儿。

16年17年都去协和复诊了,19年计划去复诊,具体有没有去没问。一直关注咱们减肥群,时不时露脸发个言。

管理员的观点:

@风起是那种给点儿阳光就灿烂的一类,大夫稍微点拨一下就有很好的结果。这是个人修养,也有一定的天分在里面。

1、对新技术很敏感,尊重医生的专业技能,听大夫话。

2、执行力超强。减肥过程很顺利,结果很理想,期间没有看到他有什么抱怨,各种要求就这么做到了。

3、家里老爷子健康又长寿。@风起可能有长寿基因。本人对健康的期待高于一般水平。为了健康可以毫不犹豫的舍弃其它。

@孤独的游骑兵图3-4-5

这位也2015年的减肥研究的报名者,而且最后通过筛查入组了。减肥研究三个月期间,他减重成绩小于5斤,也没有按时复查,最后都无法统计到结果里面。2019年回顾过去,自己认为2015年减得不好的原因,还是因为对减肥不够重视。

2015年减肥起步时:体重100公斤,腰围118厘米,BMI 35.4。

2015年减肥研究结束之后,@孤独的游骑兵加入我们减重团微信群,属于第一批成员。一开始只是看看,没啥行动。2017年的某一天,@孤独的游骑兵 决心减肥,两年中慢慢减了30多斤,当前体重是84.3公斤,腰围已经100厘米以下了。自报2020过年宅家,也减了重量。他减得不快,而且已经维持接近一年,预计未来大反弹的可能性比较小。

管理员的观点:

减肥就得换个活法。然而,真正换个活法也需要一个触发点。啥时候缘分到了,就啥时候开始呗。我们不能强求每个超重/肥胖者减肥,但是,会尽力帮助那些选择我们的人。

减肥+保重是很难的,获得成功需要为之奋斗,而不是抱着试试看的心态。减肥,谨慎开始,争取一次成功。

咱们减肥群是对所有超重/肥胖者开放的网络社区,只要真的胖并且遵守群规,欢迎加入,没有更多要求。你觉得有收获就留在群里,一般人至少能做到年度体重不增加。

@cisco

这位应该是2017年加入减重团,D群的成员,起步体重是110+ 公斤。第一个半年经常晒减肥餐、晒运动,是当时群里的活跃分子。体重最低达到100.3公斤,后来缓慢反弹,看得出还是在努力管理体重,没有让体重飞。有一段时间没有运动了,据说现在运动手表已经断电落灰。

@cisco对自己挺温柔,减重方案也舍不得上高蛋白,轻断食有没有做拿不准。他对自己的情况透露不详细。但,坚持看群的内容是肯定的,@他的内容基本很快回复。

管理员的观点:

@cisco减肥的小火苗还没有熄灭。

什么时候像@孤独的游骑兵 那样燃起改换面貌的大火,还得继续等待。投入多少减肥,是他自己的决定。减肥也涉及到人生观、价值观、健康观,也受到各种客观因素的制约,允许有不同的看法,也可以有不同的选择。

**动机是男士减肥者需要解决的第一个问题。社会上对待胖男比对待胖女要宽容得多,四肢纤细只是有点小肚腩的男士,甚至普遍被误解为不胖,每天照镜子,照样把自己帅哭。 肥胖男士中,决心减肥的比例远远低于肥胖女性。

一旦形成强烈的减肥动机,男士减肥者,尤其是40+男士,执行力普遍不错,而且,男士更倾向于找医生减肥。

每个人的减肥历程都不会完全相同,参考别人的经历,走好自己的路吧。

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