芭姐前几天在抖音上看到Ella给大家推荐了一道减脂餐，实在是觉得妙。对于正处于想要减掉脂肪的集美们来说，这个方法真是十分“有效”。这不，芭姐就赶紧为大家安排上了。
Ella的“减脂餐”
Step1:将“食材”切成小块，放入碗中。
Step2:将切好的“食材”放入锅中炒一下。
Step3:大概翻炒个5秒钟，就做好啦。把炒好的“食材”倒入盘中。
Step4:做好之后就能吃啦～这就是精灵鬼马的Ella为大家带来的“吃个寂寞”减脂餐。
看完了Ella的减脂餐，不禁想问难道想减脂肪，真的只能吃空气吗？当然不是！这仅仅是一条Ella的幽默创意小视频啦！
用同样方法解馋的还有江疏影，延续了望梅止渴的精髓，开始了画锅止馋。
你只需要一支笔一张纸就能完成，将自己想吃却因减肥和不能吃的食材，通通画到纸上。
如此简单又“奏效”的减脂方法，没有强大意志力还真是挺不下去了。当然了，前面的芭姐都是跟大家开个玩笑，接下来芭姐要真的给大家讲讲减脂吃什么这个问题了。
其实减脂期间并不主张大家什么都不吃，吃的太少会影响身体的正常运转，进而出现休克和体力不支等问题。所以做到会吃，即便偶尔放纵一下吃一顿油稍大一点过瘾餐也未尝不可。
关晓彤
少油汤类 有滋有味还低卡
新晋“吃播”达人关晓彤，继上次为大家带来了生菜三明治之后，又为大家带来了鲜辣汤。
以鸡汤为底，加入鸡胸肉丝、山药、鱿鱼、胡萝卜等食材。鲜辣十足，有滋有味。搭配的食材都是低卡低脂的，满足了日常的营养需要，又不会发胖。
陈乔恩
西柚配低卡餐 助力减脂
陈乔恩在保持身材期间，会先选择一些低卡的水果和蔬菜。碰巧又因为自己不爱吃水果，所以想用这个方法也逼迫自己吃一些水果。
在健身教练的指导下，她将西柚加入到了减脂餐中，满满两大张的食谱，在保证了营养的基础上又能补充一些维生素。
早中晚都会吃一些西柚，再搭配上其他食材。一日三餐都会摄取一些肉类，肉类中有很好的蛋白质成分，可以补充能量。再搭配一些沙拉，多维度补充纤维素和其他营养。
除了正餐之外，小零食就是一杯番茄汁或脱脂牛奶这些低卡又营养的配餐。
除了三餐的规定之外，还有一些备注。比如不可以吃甜品、面包、地瓜等会产生糖类的食物。这些糖类会堆积在身体中，形成脂肪。
张天爱
清心寡欲的黄瓜鸡蛋减脂法
张天爱的减脂办法就是吃白水煮蛋和生黄瓜。她在《哎呀好身材》节目中，分享这种清心寡欲的饮食搭配时着实也吓到了其他嘉宾和观众。如此自律和强大的意志力，又瘦又美是她应得的。
在节目中，也拍到了她的早餐，水煮鸡蛋搭配沙拉，真是将自律做到底呀。
女明星们的减脂办法千千万，大家都为了能够上镜时保持更好的状态而努力着。除了吃的少以外，更少不了运动。运动可以加速我们身体中脂肪的燃烧，进而减去多余的脂肪。
燃脂方法一
桨板瑜伽
夏季来临想先为大家推荐张天爱同款 桨板瑜伽，瑜伽可谓是女孩们闺蜜一般的存在，但在水上做瑜伽你有体验过吗？
不同于以往搭配经典瑜伽的软垫配置，水上瑜伽配的是一块气垫。浮在水上，好似“竹排”一样的存在。运动者要在上面完成一系列的瑜伽动作。
像张天爱这种双人瑜伽算是进阶版本了，因为如果你是新手的话，刚上去那个“板子”就会感受到摇晃和不稳定。能在上面保持直立，克服不平衡的心理障碍就些许的困难。
浆板瑜伽是一项调动全身功能的运动，不仅能增强身体的核心力量，还能锻炼平衡能力以及注意力。要消耗比平时更多的能量，才能在保证平衡的情况下，做瑜伽动作。
燃脂方法二
拳击运动
拳击运动，越来越多的人加入到了拳击运动中，包括王菊也是。拳击又名有氧搏击运动，不仅运动强度大燃烧脂肪，还能很好的塑形。一场下来，妥妥暴汗，特别有成就感。
而且拳击是一个男女都适合的运动，根据每个人身体的承受力，燃烧脂肪。
燃脂方法三
平板支撑
如果你不想出门，可以跟着凌潇肃练练平板支撑。这是一个方便、快捷地锻炼核心肌群的运动方法。
这个动作可以塑造腰部、腹部和臀部的线条，帮助维持肩胛骨的平衡。注意在练的时候要提高核心肌肉的力量，这样可以减少脊柱和背部的压力。不过在开始接触的时候，建议大家还是先找健身教练指导一下，熟悉动作后再开始个人训练。
介绍了这么多明星同款饮食方法和锻炼方法，相信大家对于自己的锻炼安排也有了些许的规划。
美不等于瘦，瘦更不等于节食，常年的保持自律和对自我身材有一定的要求，坚定不移的保持健康才是芭姐主要想说的。
健康的生活、减脂，一切以自己身体能承受的范围为准。不要过度的减脂，更不要超出自己的承受能力去少吃。有规律、有方法的锻炼才是更好的出路哇。
结尾呢，芭姐希望大家都能拥有健康的体魄和好身材，即便当下没有也不要焦虑和急躁，慢慢锻炼、慢慢改变，给自己充足的时间。