疫情期间,小心缺乏这种维生素!
2020-02-25 08:00:02
来源:王萍
阅读:1143
疫情期间,大家大部分时间是呆家中,就算复工的小伙伴,出门也是两点一线,并不会在外面呆很久,那就谈不上在外面晒太阳的了~
在这种特殊时期,长期宅家中,除了防护好自己,更要 预防“阳光维生素”—维生素D的缺乏哦。尤其儿童和老人,更需注意维生素D的补充,儿童缺乏维生素D易患佝偻病,成年人缺乏易患骨质软化,骨质疏松。
应该如何补充维生素D?
人体皮肤中的脱氢胆固醇经日光中紫外线照射后可转变成维生素D,因此首选通过晒太阳来补充维生素D,但特殊时期,多数时间宅家中,很少有机会晒太阳,那就通过食物来获取维生素D,富含维生素D的食物有鱼肝油、鸡蛋黄、乳类、黄油、肝、蘑菇等。
注意通过膳食增补剂维生素D胶囊来补充维生素D时,需注意适量,摄入过量的维生素D易发生食欲下降、恶心、腹泻、头痛、心血管异常等。
好身体(www.haoshenti.top)提醒:本网站转载【疫情期间,小心缺乏这种维生素!】文章仅为流传信息,交流学习之目的,其版权均归原作者所有;凡呈此好身体的信息,仅供参考,本网站将尽力确保转载信息的完整性,如原作者对好身体转载文章有疑问,请及时联系好身体,好身体将积极维护著作权人的合法权益。