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疫情期间,小心缺乏这种维生素!
2020-02-25 08:00:02 来源:王萍 阅读:116

疫情期间,大家大部分时间是呆家中,就算复工的小伙伴,出门也是两点一线,并不会在外面呆很久,那就谈不上在外面晒太阳的了~

在这种特殊时期,长期宅家中,除了防护好自己,更要 预防“阳光维生素”—维生素D的缺乏哦。尤其儿童和老人,更需注意维生素D的补充,儿童缺乏维生素D易患佝偻病,成年人缺乏易患骨质软化,骨质疏松。

应该如何补充维生素D?

人体皮肤中的脱氢胆固醇经日光中紫外线照射后可转变成维生素D,因此首选通过晒太阳来补充维生素D,但特殊时期,多数时间宅家中,很少有机会晒太阳,那就通过食物来获取维生素D,富含维生素D的食物有鱼肝油、鸡蛋黄、乳类、黄油、肝、蘑菇等。

注意通过膳食增补剂维生素D胶囊来补充维生素D时,需注意适量,摄入过量的维生素D易发生食欲下降、恶心、腹泻、头痛、心血管异常等。

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