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只能在春季养肝?错,饮食上注意3点,一年四季都能保护肝脏
2020-02-25 14:40:16 来源:爆炸营养课堂 阅读:161

肝脏,可以说是人体内的无名英雄,因为它是重要的代谢器官,毫无怨言的承担着体内五百多项工作。这其中的每一项,都与我们的健康息息相关,假如我们肝脏功能受损,就会很容易患上糖尿病、高血脂等疾病。

而民间常说“春季养肝”,所以最近不少人问我们,到底该如何吃,才能起到养肝的效果呢?其实,爆炸营养课堂的营养师的告诉大家,养肝是不分季节的,只要大家在饮食上注意这几点,一年四季都能养:

首先,要规律饮食,不能暴饮暴食,并且少吃糖。在这个年代,很多人经常饥一顿饱一顿,实在没有时间吃饭,可能一天就吃一餐。而且为了赶时间,可能会吃的非常着急,但这样做很容易让血糖失衡,从而给肝脏带来负担。

此外,肝脏是代谢糖类的地方,而很多人都存在吃糖过量的问题,所以想要养好肝脏,还是尽量少吃一些糖吧。

其次,是要把各类食物都吃够,尤其注意蔬果和鱼禽肉蛋奶。均衡的饮食,才能让身体更健康,整个身体好起来了,肝脏自然会更好。

而蔬果和鱼禽肉蛋奶,由于富含维生素A和优质蛋白等成分,对于肝脏的“修复”有着更为直接的好处,平时要适量吃多一点。

最后,就是要少喝酒和少吃药。提到伤肝的习惯,很多人估计会立马想到饮酒。大量的研究也表明,酒精对于肝的伤害是明确无误的。

如果一个人长期大量的饮酒,在初期一般会表现为酒精性脂肪肝,而这个时候基本上他们都不会注意,因为基本感受不到任何的不适。但长期如此,很容易发展成酒精性肝炎和酒精性肝硬化,对身体造成严重的伤害。

所以为了保护肝脏,最好做到滴酒不沾。如果实在不行的话,也要尽量少喝一点,并且尽量去选择低度酒,从而降低对肝脏的伤害。

至于为什么说养肝要少吃药,相信大家都知道,化学的药物往往会引起肝损伤。尤其是一些特殊的药物,具有较强的肝毒性,大家一定要警惕,仔细看清说明书。

另外强调一下,很多人吃药的时候都会尽量去服用一些“中成药”,认为这样非常安全,没病吃了都没事。这是大错特错的,很多中草药和中成药其实也具有较强的肝毒性,大家一定要慎重。

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